अपने शरीर को स्वस्थ कैसे बनाये शरीर बनाने के 11 (Helth Tips )सरल उपाय और बेहतरीन टिप्स.

भागदौड़ भरी जिंदगी थकना मना है इसलिए आपको चाहिए बेहतरीन टिप्स जो आपके शरीर को स्वस्थ रख सके और आपको भागदौड़ की जिंदगी में हर रोज मदद कर सके.

आज के वक्त में सभी लोग अपने हेल्थ का ध्यान अच्छी तरह से रखना चाहते हैं. आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगो का जीवन इस कदर व्यस्त हो गया है की लोगो के पास समय ही नहीं बचता है कि अपने स्वास्थ्य का ध्यान अच्छी तरह से रखने के लिए जिसक परिणाम ये होता है कि हमें अनेकों प्रकार के गंभीर बीमारियों से घिर जाते है।

और हमें उन गंभीर बीमारियों को इलाज करने के लिए Doctor, Hospital का चक्कर लगाना पड़ता है और तरह तरह के दवाइयों का सेवन करना पड़ता है। जैसा कि आप जानते ही होंगे की अगर कोई व्यक्ति लगातार कई महीनो तक दवा का सेवन करता है तो उसके साइड इफेक्ट भी उसका शरीर में देखने को मिलते हैं और साथ ही उसके शरीर में दूसरे कई प्रकार की बीमारी भी उत्पन्न हो जाती है।

ऐसे में हर व्यक्ति, महिलाओं को अपना स्वास्थ्य अच्छा रखने की आवश्यकता है लेकिन आपको अगर समझ में नहीं आ रहा है कि आप अपना हेल्थ कैसे बनाएं (Health Kaise Banaye) इसके लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए? अगर आप इसके बारे में जानना चाहते हैं तो आप इस लेख को अंत तक जरूर पढ़े और इसमें बताये गए बातों को फॉलो करें। 

अपनी हेल्थ कैसे बनाये? (Helth Kaise Banaye )

अपनी हेल्थ को कैसे बनाएं कैसे मेंटेन करें इसके लिए हम आपको बेहतरीन टिप्स दे रहे हैं आप इसे रोजमर्रा के जीवन में उतार कर अपने जीवन को खुशहाल और बेहतरीन तरीके से जीवन जीने का तरीका अपना सकते हैं तो आइए जानते हैं—-👇

1. रोज प्रातः काल जल्दी उठे

मनुष्य भागदौड़ भरी जिंदगी में इतना व्यस्त हो चुका है कि उसके ना सोने का सही टाइम है और सुबह उठने का सही टाइम है इसी कारण से आदमी बीमार पड़ता हैजिसका बुरा प्रभाव उसके स्वास्थ्य पर पड़ता है. पहले के समय लोग रात को जल्दी सोते थे और सुबह प्रात :काल में उठकर काम में लग जाते थे। 

जिससे उनका शरीर भी स्वस्थ रहता था क्योंकि सुबह के समय उठने से उस समय प्रवाहित होने वाली हवा हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती इसलिए हमें सुबह के समय जल्दी उठना चाहिए ताकि हम गंभीर बीमारी से अपने आप को बचा सके. वेद में इस बात का वर्णन किया गया है कि व्यक्ति को 4:00 से 5:00 बजे के बीच उठना जाना चाहिए।

2. सुबह के समय पानी जरूर पीएं

सुबह उठने के बाद खाली पेट पानी जरूर पीना चाहिए गर्मियों के मौसम में ठंडा पानी पिए और सर्दियों के मौसम में हल्का गुनगुना पानी चाहिए इससे शरीर में मौजूद जितने भी हानिकारक पदार्थ वह हमारे शरीर से बाहर निकल जाते हैं 1 तरीके से कहे तो पानी हमारे शरीर में बीमारियों को डिटॉक्स करती है.

आप चाहे तो पानी के साथ, जीरा, सौंफ, नींबू पानी और शहद को मिलाकर एक मिश्रण बना लेंगे और अगर आप इसे नियमित रूप से पीते हैं तो आपके शरीर में जितने भी अवांछित पदार्थ वह आसानी से निकल जाएंगे। जिससे आपका शरीर हमेशा निरोग रहेगा विशेष तौर पर अगर किसी व्यक्ति को पेट संबंधित समस्या है तो उसे सुबह उठने के साथ ही गुनगुना पानी का सेवन करना चाहिए, इससे उसे पेट संबंधी समस्या से निजात मिल जाती है।

3. नियमित तरीके से रोज व्यायाम करें

अगर आप नियमित रूप से रोज व्यायाम करते हैं तो आपको स्वस्थ रहने से कोई नहीं रोक सकता बीमारी आपको कुछ बिगाड़ भी नहीं सकती बीमारियां आपको छू तक नहीं सकती इसलिए डेली व्यायाम करिए और अपने शरीर को स्वस्थ बनाइए. योगा के द्वारा आपको अनेकों प्रकार के स्वास्थ्य संबंधी लाभ प्राप्त होंगे इसलिए व्यक्ति को नियमित रूप से योगा या कसरत का अभ्यास करना चाहिए. सबसे बड़ी बात है कि अगर आप योगा या कसरत का अभ्यास प्रतिदिन करते हैं तो आपके शरीर में ऑक्सीजन का जो लेबल है उसमें वृद्धि होगी। इसके अलावा रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता में डेली वृद्धि होती है.

4. सुबह का नाश्ता पोषक युक्त होना चाहिए

आजकल कि मनुष्य की जिंदगी में अधिकांश व्यक्ति ऐसे मिलेंगे जो सुबह के समय नाश्ते में चाय नमकीन टोस्ट बिस्किट आदि का प्रयोग करते हैं इससे उनका स्वास्थ्य खराब हो जाता है. इसलिए इंसान को चाहिए कि सुबह के समय पोशाक युक्त ब्रेकफास्ट का उपयोग करें

जैसे अंडा, काजू, बदाम, अखरोट, पनीर ताजे फल, दलिया, ड्राई फ्रूट्स इत्यादि इन सभी खाने वाली पदार्थो के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, एंटी ऑक्सीडेंट इत्यादि पोषक तत्व पाए जाते है इन सभी चीजों का इस्तेमाल कर आप अपने शरीर को मजबूत और ऊर्जावान बना सकते है जिससे आप एक खूबसूरत पर्सनालिटी के मालिक बन जायेंगे।

5. तनाव को कम करें

आज के समय में व्यक्ति भाग दौड़ भरी जिंदगी में खुद को इतना ज्यादा व्यस्त कर चुका है की उसके पास समय नहीं है अपने स्वास्थ्य का अच्छी तरह से ध्यान रख सकें आज की तारीख में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो तनाव जैसी चीजों से पीड़ित नहीं है। ऐसे में अगर आपको तनाव की समस्या है तो तनाव को दूर करने के लिए आपको अपना मन को एक जगह केंद्रित करना होगा तनाव को दूर करने के लिए आप व्यायाम की सहायता ले सकते हैं। 

6. फ़ास्ट जंक फ़ूड से दूरी बना ले

आजकल के युवाओं को जंक फूड ज्यादा भाता है उनको इसे खाने में कुछ ज्यादा ही मजा आता है आप लोगों को बता दूं कि फास्ट फूड और जंक फूड दोनों ही आपके शरीर में अनेकों प्रकार के गंभीर बीमारी को उत्पन्न करते हैं इसलिए आप कभी भी फास्ट या जंक फूड नहीं खाना है जैसे पिज्जा, बर्गर रोल इत्यादि। जंक फ़ूड का अत्यधिक सेवन करने से व्यक्ति Diabetes, मोटापा, दिल सम्बन्धी इत्यादि बीमारियाँ की चपेट में आ सकता है।

7. भोजन में हरी सब्जियों एवं पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग ज्यादा करें

अगर आप लोगNon Veg यानि की मांस, मछली का सेवन करने वाले के मुकाबले जो लोग हरी सब्जियों का अत्याधिक सेवन करते हैं उनकी उम्र अधिक होती है इसका सबसे प्रमुख कारण है कि हरी सब्जियों में पाए जाने वाले Minerals, Proteins, Vitamins, Antioxidants इत्यादि। 

जो इंसान की उम्र को बढ़ाते हैं और उन्हें अनेकों प्रकार के गंभीर बीमारी से भी बचाने में मददगार साबित होते है  इसलिए अगर आप अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप रोजाना खाने में ताजी हरी सब्जियों का अधिक मात्रा में सेवन करें। 

8. पानी का अधिक से अधिक सेवन करें

अगर आप अपने आप को स्वस्थ देखना चाहते हैं स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं तो आपको दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का प्रयोग करना चाहिए इससे आपको फायदा यह होगा कि आपके शरीर में एक तो पानी की कमी नहीं होगी और दूसरा फायदा यह होता है कि आपके शरीर में जो हानिकारक तत्व रहते हैं वह पानी निकाल कर पेशाब के रास्ते बाहर कर देता है जिससे किडनी स्वस्थ होती है.

इसलिए अपने दैनिक जीवन में दैनिक दिनचर्या में पानी को जरूर शामिल करें स्वस्थ मनुष्य को कम से कम 4 लीटर पानी की आवश्यकता होती है. जिसे पीकर आप अपने शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं.

9. फ्रूट से रखें अपने पेट को स्वस्थ

किसी भी व्यक्ति का अगर पेट स्वस्थ नहीं होता है तो उसे अनेकों प्रकार के गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ सकता है इसलिए अगर आप अपने आप को जीवन भर स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप अपने पेट को स्वस्थ रखे इसके लिएह आप केला, चुकंदर, दलिया, सेब, दही इत्यादि का सेवन जरूर करें इन सब के अंदर कुछ ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके पेट को हमेशा निरोग और स्वस्थ बनाये रखने में मददगार साबित होते है। 

10. प्रयाप्त नींद जरूर लें मोबाइल का उपयोग कम करें

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान थक तो जाता ही है लेकिन उसके बाद अगर काम से लौटता भी है तब उसकी एक बीमारी जरूर होती है वह है मोबाइल मोबाइल में इंसान इतना व्यस्त हो चुका है कि वह पर्याप्त नींद लेना भूल जाता है जिसके कारण वह बीमार पड़ जाता है और साथ में ही डिप्रेशन का शिकार हो जाता है.

एक मनुष्य को प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है अगर वह इससे कम नींद लेता है उसे स्वास्थ संबंधित कई प्रकार के गंभीर नुकसान झेलने पड़ सकते है। नींद कम लेने से आपको तनाव, सिर दर्द, चिड़चिड़ापन और पेट संबंधित समस्याएं का सामना आपको करना पड़ सकता है इसलिए आप प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लें।

11. शराब और सिगरेट का सेवन बिल्कुल ना करें

जैसा कि हम सभी लोग जानते हैं कि शराब और सिगरेट का सेवन करना हमारे शरीर के लिए घातक है उसके बाद भी कई लोग ऐसे हैं जो शराब और सिगरेट का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं जिसके कारण ऐसे लोगों की जान भी चली जाती है. इसलिए आप अगर आप अपने आप को स्वस्थ रखना चाहते हैं।

तो आप शराब और सिगरेट जैसे नशीले पदार्थो का सेवन बिल्कुल ना करें. सबसे बड़ी बात है कि शराब और सिगरेट पीने वाले लोगों को फेफड़े और लीवर संबंधित गंभीर बीमारी होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है।  और उस से ग्रसित होकर उनकी मृत्यु हो जाती है.

हेल्थ को सुधारने के लिए क्या सेवन करें

अपने कमजोर शरीर को सुधारने के लिए नीचे बताई हुई सभी चीजों को आप अपने डेली की रूटीन में शामिल करिए फिर देखिए आपका कमजोर शरीर कितना अच्छा सुडौल बनता है मैंने इसे नीचे बिंदुवार दिया है आप लोग इसे जरूर देखें 👇

• दूध दही
• पालक पनीर
• मशरूम
• अंडा
• ड्राई फ्रूट्स
• मौसमी फल
• फलों का जूस
• ताजी हरी सब्जियां जैसे पालक ब्रोकली इत्यादि.

स्वास्थ्य ना अच्छा होने के कारण

• आपके भोज्य पदार्थो भरपूर पोषक तत्वों की कमी होनाDigestive System की कमजोरी, खाना सही तरीके से नहीं पचना
• सही से भूख न लगना
• हमेशा बीमारियों से घिरे रहना
• हमेशा चिंता, तनाव में रहना
  लिवर से जुड़ी समस्याएं का होना
• हार्मोन संबंधी समस्याएं का होना

Disclaimer –इस लेख में बताये गए तमाम तरह के तरीके केवल और केवल ज्ञान और जानकारी के लिए है यह किसी प्रकार का मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है। इसलिए कोई भी तरीके अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर ले। 

निष्कर्ष..

उम्मीद करता हूँ आपको ये अपने शरीर को स्वस्थ कैसे बनाये शरीर बनाने के 11 (Helth Tips )सरल उपाय लेख अच्छा और ज्ञानवर्धक लगा होगा भाई एवं बहनो मैं आप सभी को एक पर्सनली सुझाव देना चाहूंगा अगर आप रोग मुक्त जीवन जीना चाहते है तो आप प्रतिदिन जरूर एक्सरसाइज करे आप चाहे तो योगा भी कर सकते है इससे आपको बहुत जल्द ही अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा। 

इस आर्टिकल को स्नेह और प्यार दिखाने के लिए आप इसे अपने दोस्तों के साथ-साथ इसे सोशल मीडिया साइट्स पर भी जरूर शेयर करें किसी भी प्रकार का सवाल, सुझाव आप कमेंट के माध्यम से पूछ सकते है धन्यवाद! By jankariplus.com